Академія Йоги для Активного Довголіття
Науково обґрунтовані методики йоги для людей 55+. Підтримайте своє здоров'я, покращте гнучкість та знайдіть внутрішню гармонію разом з досвідченими інструкторами.
Безпечність
Адаптовані практики для зрілого віку
Експертність
Сертифіковані інструктори
Гнучкість
Покращення мобільності
Благополуччя
Фізичне та ментальне здоров'я
Результат
Доведена ефективність
Розклад
Зручні години занять
Навчання
Поступове освоєння практик
Спільнота
Підтримка однодумців
Наша історія успіху
Більше ніж десятиліття досвіду у сфері йоги для зрілого віку. Наші досягнення та результати говорять самі за себе.
2014
Заснування академії
Початок шляху з перших 15 студентів. Розробка спеціальних методик йоги для людей зрілого віку на основі сучасних наукових досліджень.
2017
Перші 500 випускників
Досягнення важливої віхи - 500 людей покращили свою якість життя завдяки регулярній практиці йоги. Відкриття додаткових залів.
2020
Інноваційні програми
Запуск онлайн-платформи та персоналізованих програм. Інтеграція сучасних технологій для кращого відстеження прогресу.
2024
2000+ задоволених студентів
Понад 2000 людей довірили нам своє здоров'я та благополуччя. 95% студентів відзначають значне покращення самопочуття.
Атмосфера підтримки та розуміння
Наші заняття проходять у теплій, дружній атмосфері, де кожен учасник відчуває себе комфортно та впевнено. Ми створили простір, де вік - це не перешкода, а мудрість та досвід.
Групові практики допомагають не лише покращити фізичну форму, але й знайти нових друзів, поділитися досвідом та отримати мотивацію для регулярних занять.
Приєднатися до групиСтворіть свій індивідуальний план
Оберіть базовий план та додайте необхідні модулі для створення ідеальної програми, що відповідає вашим потребам та можливостям.
Базовий план
- 8 групових занять на місяць
- Консультація інструктора
- Базові матеріали для практики
- Доступ до онлайн-ресурсів
Індивідуальні заняття
Персональні тренування з інструктором
Медитативні практики
Спеціальні сесії медитації та дихання
Терапевтична йога
Спеціальні вправи для відновлення
Харчові консультації
Рекомендації щодо здорового харчування
Порада дня
Ранкова розминка для гнучкості хребта
Почніть день з простих обертань головою та плечима. Сидячи на краю ліжка, повільно поверніть голову вправо, потім вліво, затримуючись у кожному положенні на 3-5 секунд. Це допоможе розбудити м'язи шиї та покращити кровообіг у шийному відділі хребта. Повторіть 5-8 разів у кожен бік.
Індивідуальний підхід до кожного
Наші досвідчені інструктори розуміють, що кожна людина унікальна. Саме тому ми адаптуємо кожну позу та вправу відповідно до ваших можливостей та потреб.
Безпека та комфорт - наші головні пріоритети. Ми ніколи не примушуємо до надмірних навантажень, натомість допомагаємо поступово розвивати гнучкість та силу.
Записатися на консультацію
Реферальна програма
Поділіться користю йоги з друзями та отримуйте винагороди за кожне успішне запрошення.
Запросіть друга
Розкажіть своїм друзям про переваги йоги та запросіть їх приєднатися до нашої спільноти.
Отримайте бонус
За кожного друга, який придбає абонемент, ви отримуєте 500 грн бонусу на свій рахунок.
Використовуйте бонуси
Бонуси можна використати для оплати занять, придбання додаткових послуг або аксесуарів.
Ваші успішні запрошення
Швидкий розрахунок калорій
Дізнайтеся приблизну денну норму калорій для підтримання здоров'я та енергії.
Приблизна денна норма
*Розрахунок базується на середніх показниках для активних людей зрілого віку
Загальні рекомендації:
- • Вживайте достатню кількість білка (1.2-1.6 г на кг ваги)
- • Включайте в раціон омега-3 жирні кислоти
- • П'їте достатньо води (30-35 мл на кг ваги)
- • Обмежте вживання цукру та обробленої їжі
- • Регулярно вживайте овочі та фрукти
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про заняття йогою для людей зрілого віку.
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей різного рівня підготовки, включаючи повних початківців. Досвідчені інструктори адаптують кожну вправу під ваші можливості, забезпечуючи безпечну та ефективну практику з першого дня.
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє організму адаптуватися до нових навантажень та засвоїти правильну техніку. З часом, коли ви відчуєте себе комфортно, можна збільшити кількість занять до 4-5 на тиждень.
На перших заняттях ми забезпечуємо всім необхідним обладнанням, включаючи килимки. Однак, для регулярної практики радимо придбати власний килимок з міркувань гігієни та комфорту. Ми допоможемо підібрати відповідний килимок у нашому магазині аксесуарів.
Це не є перешкодою для занять! Ми маємо спеціальні адаптовані програми для людей з різними обмеженнями. Перед початком занять проводимо індивідуальну консультацію, під час якої визначаємо оптимальний набір вправ саме для ваших потреб.
Багато студентів відчувають покращення вже після перших кількох занять - зменшується напруга в м'язах, покращується настрій та якість сну. Помітні зміни в гнучкості та силі зазвичай з'являються через 4-6 тижнів регулярної практики.
Так, домашня практика значно підвищує ефективність занять! Ми надаємо всім студентам доступ до онлайн-платформи з відеоуроками для самостійної практики. Також інструктори дають індивідуальні рекомендації щодо вправ для виконання вдома.
Зв'яжіться з нами
Готові розпочати свій шлях до здоров'я та благополуччя? Залиште заявку, і ми зв'яжемося з вами протягом години.